暑假期間，來(lái)陽(yáng)泉市第三人民醫(yī)院眼科、營(yíng)養(yǎng)科、骨科就診的兒童青少年患者數(shù)量較平日明顯增長(zhǎng)。隨著孩子們戶(hù)外活動(dòng)減少、久坐時(shí)間增加，因“不運(yùn)動(dòng)”引發(fā)的肥胖、近視、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題突出，“宅出來(lái)”的疾病成為家長(zhǎng)們的困擾。 目前，我國(guó)兒童青少年近視率超50%。該院眼科副主任醫(yī)師張素梅說(shuō)：“進(jìn)入暑假后，就診的患者多為7歲至10歲的兒童，存在近視、遠(yuǎn)視、散光等問(wèn)題。”張素梅介紹，除了遺傳因素，視力下降還受環(huán)境因素影響，如躺著或在光線較暗的地方看書(shū)，寫(xiě)作業(yè)時(shí)與書(shū)桌距離過(guò)近等都會(huì)造成近視。尤其是兒童青少年缺少戶(hù)外活動(dòng)、長(zhǎng)期使用電子設(shè)備，對(duì)眼睛是一種損傷。 “肥胖會(huì)導(dǎo)致性早熟、影響生長(zhǎng)發(fā)育，增加2型糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。就診的患者有共同特點(diǎn)：零食、飲料不離手，三餐偏愛(ài)油炸、甜食，加上缺少運(yùn)動(dòng)?！睜I(yíng)養(yǎng)科主任屈海燕解釋?zhuān)@些疾病通常是“吃多動(dòng)少”引發(fā)的。 據(jù)骨科副主任醫(yī)師郭斌介紹，據(jù)臨床觀察，許多被診斷為脊柱側(cè)彎的兒童青少年，其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間和體能狀況，往往低于平均水平。“青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是脊柱塑形的黃金時(shí)期。但很多孩子長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)、低頭玩手機(jī)，不利于脊柱的正常發(fā)育?！惫笳f(shuō)。 為此，陽(yáng)泉市第三人民醫(yī)院的三大科室從運(yùn)動(dòng)、飲食等方面入手，為兒童青少年開(kāi)出一份“健康處方”，請(qǐng)家長(zhǎng)們查收。 首先，堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)1至2小時(shí)為宜。運(yùn)動(dòng)類(lèi)型應(yīng)注重多樣化，根據(jù)不同疾病選擇具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如脊柱側(cè)彎選擇拉伸運(yùn)動(dòng)；近視選擇羽毛球、乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)；肥胖患兒選擇水上運(yùn)動(dòng)；有需求的孩子可在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)損傷。 其次，嚴(yán)格控制使用電子屏幕時(shí)間。保持充足睡眠，小學(xué)生睡夠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。 再次，均衡飲食。多吃新鮮蔬果，保證魚(yú)、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，主食搭配粗糧，少吃油炸食品、含糖飲料等高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物。 最后，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)習(xí)慣。坐時(shí)大腿與軀干、膝蓋、腳踝保持90度，屏幕高度調(diào)整到眼睛平視略下方；站立時(shí)抬頭挺胸，收下巴，保持耳垂與肩膀在一條垂直線上。（王馨昱）
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